イメージと呼吸でお腹もスッキリ！

Let's　Try　”ジャイロキネシス”

　　　　●開催日時：8月29日(土)　　午後1時30分から午後４時30分頃まで
　　　　●参加費：2,000円

この講座は、シルバメソッド卒業生はもとより、一般の方もご参加できる講座です。 ご家族ご友人をお誘い合わせの上、どうぞご参加ください。

　「ジャイロキネシス（GYROKINESIS）」をご存知でしょうか？

私たちの背骨が本来持っている基本的な動きを、独自の呼吸パターンとイメージともにリズミカルに繰り返すことによって、からだの理想的な動き方を身につけてゆこうとするユニークなボディワークです。

　1980年代にニューヨークでダンサーのリハビリ“Yoga for Dancers” として生まれ、やがてプロの俳優やスポーツ選手にそのコンディショニング効果が受け入れられ、現在では広く一般の人達にもファンが増えてきました。

　バレエやピラティスなどダンスの基本要素（だから美しい体と動きになる！）に加え、ヨガ・気功・太極拳・水泳など様々な動きの要素、東洋的な呼吸法や宇宙観、精神性も融合されて、ボディ、マインド、スピリットを統合するホリスティック（全人的）なものとなっています。

　ジャイロキネシスの動きの基本は、「ボール」と「らせん」。

どちらも自然界のパワーの象徴です。

今回は、シルバメソッドとの共通点として「イメージ、マインドの活用」にフォーカスしてみます。

体の軸をひき伸ばしながら捻る動きが多いので、おなかやせ効果は抜群です。

心とからだの対話を楽しみながら動くうちに、いつの間にか「お腹スッキリ」に！…そんなうれしい体験も期待してお出かけください。

　イスに座って行いますので体力に自信のない方でも大丈夫です。

動きやすい服装で、裸足になれるようご用意下さい。

ジャイロキネシス＆ジャイロトニックとは？

　元バレエダンサーであったJ．Horvath(ホバス)氏が1980年代にダンサーのリハビリとして始めた、ヨガを発展させた、イスとマットで行う総合的なボディワークをジャイロキネシスと呼びます。

それを基本とし、個人の状態に合わせて正確で美しい動きに導いてくれるオリジナルのマシンを使用したトレーニングをジャイロトニックと呼びます。

このマシンは、ジムで見るような筋トレ用のマシンとは全く違い、インナーマッスルを目覚めさせ、全身をコーディネートさせて動くことを学ぶためのものです。

筋肉を発達させるトレーニングではなく、骨や関節が自由に動けるための「機能の/神経のトレーニング」と言えるでしょう。

ジャイロトニックでは、美しいボディラインに整えながら、体を健康的にパワーアップすることができます。

骨盤内や背骨の引き上げを重視し、おなかはいつも薄く保ちながら、引き伸ばしてねじるので、おなか痩せ効果は絶大です。

また、バレリーナのように、肩は広くゆったりと、翼のような腕や美しい背中、引き締まったヒップやカモシカようなの足を作る方法を自然に教えてくれる素晴らしいものです。

ピラティスとジャイロトニックの共通点と相違点！

　 　共通点は、呼吸と共にインナーマッスル(からだの深層部の筋肉)を目覚めさせ、コア(背骨と骨盤を中心とする体の中心軸)　を強くしなやかに整えて安定させることです。

中心軸が安定すれば、動きは効率的になり、体は楽になります。

どちらも体を充分伸ばしながら、細く中心に引き締めながら動くのですが、相違点としては、ピラティスは、縦×横の四角い面を基本として慎重に曲げたりねじったりする動き。

一方ジャイロトニックは、中心点から放射状に膨らむボール、球体が基本で、波やらせんに発展してゆく開放的な動きです。

縦×横×斜めにも捻れながら膨らみながら伸びてゆきます。

体は自分で思っている以上に長く伸びることができるもの。

体が開放されると、心も開放され、エネルギーに満ちて「生きて」いる実感を味わえることでしょう！

【当日の講師　西山晶子さんプロフィール】

●健康運動指導士。ジャイロキネシス＆ジャイロトニック認定トレーナー。
　ネバダ州立大学公認ピラティス･トレーナー。介護予防トレーナー。
●シルバメソッドの卒業生でもあります。
●心･からだ･環境までを考えたホリスティックな立場から、機能的でからだに
　無理のない運動指導、健康づくりを提案している。
●書籍：コナミ7歳若返る健康法シリーズ「おなかがヤセるレシピ」
　「メタボ解消レシピ」他にて運動監修、他。

＜開催要項＞

●開催日時：　8月29日(土)
　　　　　　　　午後1時30分から午後４時30分頃まで

●参加費　：　2,000円

●募集人数：　26名様

●会　場　：　板橋区立グリーンホール4F　402会議室
　　　　　　　　会場案内図は会場をクリックしてください。

●ご持参物:　裸足になりますので、お足元が気になる方は、レジャーマット
　　　　　　　やヨガマットのようなものをご持参ください。

　ご不明な点はお問合せください。

★募集人数になり次第締め切らせていただきますのでご了承くださいませ★

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